一般来说，夏季空调温度设置在 26℃左右比较适宜，冬季空调温度设置在 20℃左右比较适宜。不过，具体的空调温度还需要根据个人的感受和环境来调整。

以下是一些关于空调温度设置的建议：
- 考虑个人舒适度：不同的人对温度的感受可能有所不同。有些人可能喜欢较低的温度，而有些人可能更喜欢稍高一些的温度。根据自己的感觉来调整空调温度，以确保舒适。
- 考虑环境因素：室内外温差过大可能会导致不适，特别是在进出空调房间时。如果室外温度较高，将空调温度设置过低可能会导致身体不适。同样，如果室外温度较低，将空调温度设置过高也可能不太合适。
- 注意健康问题：过低或过高的空调温度都可能对健康产生影响。过低的温度可能导致感冒、喉咙疼痛、关节疼痛等问题，而过高的温度可能会导致闷热、不适和睡眠质量下降。保持适度的温度有助于维持身体健康。
- 节能考虑：将空调温度设置在适当的范围内也有助于节能。过低或过高的温度设置会增加空调的能耗，因此合理调整温度可以节省能源费用。

此外，还可以采取以下措施来提高空调使用的舒适度和健康性：
- 避免直吹：尽量避免空调直接对着身体吹，特别是头部、颈部和背部。可以调整空调出风口的方向或使用挡风板来改变气流方向。
- 保持适当的湿度：空调会使室内空气变得干燥，可以使用加湿器来增加空气湿度，或者放置一些水盆来增加水分蒸发。
- 定期清洁空调：定期清洁空调滤网和内部部件，以确保空气质量和空调的正常运行。
- 适当通风：在使用空调的同时，也可以适当打开窗户进行通风，以保持室内空气新鲜。

最重要的是，根据自己的感受和实际情况来调整空调温度，以达到舒适和健康的平衡。如果有特殊的健康问题或对温度敏感，建议咨询医生或专业人士的建议。